টিভি বা মোবাইলে ক্রিকেট দেখার সময় চোখের যত্ন

মোবাইলে দেখলে ফোন চোখ থেকে অন্তত চল্লিশ সেন্টিমিটার দূরে ধরুন। শুয়ে বা অন্ধকারে মোবাইল দেখা এড়ান।

২০-২০-২০ নিয়ম মানুন। প্রতি কুড়ি মিনিট পর কুড়ি সেকেন্ডের জন্য কুড়ি ফুট দূরের কিছুর দিকে তাকান। ম্যাচের বিরতিতে চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন। ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন, যাতে চোখ শুকিয়ে না যায়।

পর্দার উজ্জ্বলতা ঘরের আলোর সঙ্গে মানানসই রাখুন। অতিরিক্ত উজ্জ্বল বা খুব কম আলো ক্ষতিকর। রাতে ঘরে হালকা আলো জ্বেলে রাখুন। মোবাইলে নাইট মোড বা আই কমফোর্ট চালু করুন।

চোখ শুকনো, জ্বালা বা মাথাব্যথা হলে বিরতি নিন এবং ঠান্ডা জলে চোখ ধুয়ে নিন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। চশমা থাকলে নিয়মিত পরীক্ষা করান।

শিশুদের অতিরিক্ত স্ক্রিন সময় থেকে দূরে রাখুন। খেলা দেখার পাশাপাশি নিজেও মাঠে নেমে খেলুন। সুস্থ চোখ ও শরীর ক্রিকেট উপভোগ করার আসল শর্ত।